早餐：芝麻面包（芝麻面包50g）

      牛奶（白糖10g  牛奶250g）   

      凤尾鱼罐头（凤尾鱼50g）

午餐：打卤面（标粉80g 香菇 20g 木耳10g 金针10g 海带10g 

              腐竹10g 鸡蛋30g）

      三丝炒芹菜(芹菜 50g 豆腐皮20g 胡萝卜30g 木耳5g)

午点：苹  果  蜂蜜山楂

晚餐：麻酱卷（标粉50g 麻酱适量）

      黑米粥（黑米10g）

      菠菜炒鸡蛋（鸡蛋50g 菠菜30g）