早餐：奶香馒头（标粉 50g 鲜奶适量） 

      八宝粥（大米5g 江米5g 花生5g 葡萄干5g  红豆5g 花豆5g                 黑米5g）

 五香豆干（豆干50g）

午餐：大米（大米50g） 

      土豆片过油肉（土豆 50g  鸡胸肉30g 胡萝卜30g  葱头20g              木耳10g）

  番茄菜花（菜花80g 西红柿50g）

  西湖牛肉羹（牛肉 20g 豆腐10g）

午点：香蕉  花生夹心巧克力棒

晚餐：家常炒面（标粉50g 火腿 20g香菇 10g 油菜 20g 鸡蛋 20g）       虾皮紫菜蛋花汤（紫菜10g  鸡蛋20g 虾皮5g ）