早餐：芝麻糖三角（标粉 50g 红糖适量 芝麻适量） 

     蟹棒豆腐汤（蟹棒10g  盒豆腐20g）

     五香鹌鹑蛋（鹌鹑蛋2个）

午餐：大米（大米50g）  清蒸鲽鱼（鲽鱼 50g）

     冬瓜烩菜（冬瓜40g  粉条10g  猪肉20g  豆腐20g 海带10g  土豆30g）

     丝瓜汤（鸡蛋 20g  丝瓜30g ）

午点：雪  梨  酸  奶

晚餐：麻酱卷（标粉 50g   麻酱适量）    蒜蓉菠菜（菠菜50g）

     银耳南瓜羹（南瓜20g  银耳10g）