早餐：花生芸包（标粉 50g花生适量）  

     云吞面（云吞20g 青菜10g 西红柿10g 挂面10g）

午餐：大 米（大米50g）   清炒菠菜（菠菜50g）

     鱼香肉丝（里脊肉50g 胡萝卜20g 蒜苔20g 木耳5g）

     小鸡蘑菇汤（蘑菇20g 鸡肉10g）

午点：火龙果   特斯蒂饼干

晚餐：葱花烙饼（标粉50g）  糖醋白菜（白菜50g）

     五彩拌汤（标粉20g  胡萝卜10g  菠菜10g 木耳5g西红柿20g 西葫芦20g）