早餐：面包圈（面包圈 50g）   蒸胡萝卜（胡萝卜50g）

     燕麦牛奶（白糖10g 牛奶250g  燕麦片10g） 

午餐：大米（大米50g）    素烧冬瓜（冬瓜80g）

     咖喱土豆炖牛肉（牛肉50g 土豆50g 咖喱酱适量）

     什锦鲜菇汤（干粉丝10g  芦笋20g 金针菇20g 冬菇20g）

午点：雪  梨  黄金肉松条

晚餐：荷叶饼（标粉50g）   红豆小米粥（红豆20g  小米10g）

     洋葱炒鸡蛋（鸡蛋50g  洋葱30g）