早餐：奶香小馒头（标粉30g）冬瓜丸子生菜汤（冬瓜10g 油豆腐 10g 丸子20g 生菜20g）

午餐：大米（大米50g）宫爆鸡丁（鸡肉50g  胡萝卜50g  黄瓜30g）

     西红柿烧菜花（西红柿30g 菜花50g）    海带脊骨汤（海带20g 脊骨适量）

午点：火龙果  酸  奶

晚餐：家常炒面（标粉50g 火腿 20g 香菇 10g 油菜 20g  鸡蛋 20g）

     菠菜蛋花汤（菠菜20g  鸡蛋20g）