早餐：小花卷（标粉50g）  芝麻枸杞粥（枸杞10g 黑芝麻5g 粳米10g 冰糖 5g）     鹌鹑蛋（鹌鹑蛋2个）

午餐：西红柿鸡蛋面 （标粉80g  西红柿酱50g  鸡蛋50g ）煮青菜（青菜100g） 油焖大虾（大虾50g）

午点：柚 子  鲜虾脆片

晚餐：千层饼（标粉50g） 小米绿豆粥 （小米10g  绿豆10g） 家常豆腐（豆腐50g 肉沫 20g）